5.+Gestio+emocional


 * 5. GESTIÓ EMOCIONAL**

L’**emoció** és un intens estat mental que sorgeix en el sistema nerviós de manera espontània i provoca una resposta psicològica positiva o negativa. És un impuls involuntari originat com a resposta als estímuls de l’ambient que indueix sentiments tant a l’ésser humà com en animals i que desencadena conductes de reacció automàtica.


 * 5.1 Estats emocionals. **

Tradicionalment s’ha acceptat que hi ha certes emocions bàsiques o primàries (més universals) i d’altres secundàries (que impliquen sentiments).

Dins les emocions primàries es troben la [|ràbia], la [|por], la [|pena], l'[|alegria], el [|fàstic] i la [|sorpresa]. Alguns autors hi afegeix l'[|acceptació] i la [|curiositat].

No hi ha acord sobre les emocions secundàries, que poden canviar molt segons l'autor que les enumeri. Algunes de les més comunes són l'[|ansietat], l'[|avorriment], el ressentiment, la [|pietat], la confusió, la decepció, la [|vergonya], la [|gratitud], la [|culpabilitat], la [|nostàlgia], l'[|esperança], l'interès, la [|gelosia], la malenconia i l'[|admiració].


 * 1) L’**enuig** és un sentiment de contrarietat davant una amenaça real o imaginària al propi jo, de menys intensitat que la ràbia o l’ira (ja que aquesta es tradueix en una reacció externa d’agressivitat).
 * 2) La **por** és un sentiment desagradable de temença que sorgeix per la percepció d’un perill, encara que aquest no sigui real. Va sorgir per qüestions adaptatives; la por permetia l’individu preparar-se per reaccionar en situacions adverses amb més rapidesa.
 * 3) La **tristesa** és un sentiment de patiment psíquic pel qual un esdeveniment o pensament causa tristor a la persona. És el contrari d’alegria.
 * 4) L’**alegria** és un sentiment de felicitat momentània, caracteritzat per una visió optimista d’un mateix i de l’entorn i associada al plaer.
 * 5) El **fàstic** és un sentiment de rebuig físic o moral cap a alguna cosa considerada bruta, perillosa o desagradable. Està present a totes les cultures i sembla tenir com a origen l’instint d’allunyar-se d’aliments enverinats o productes no comestibles, que provocave una reacció d’allunyament al cos, nàusees i un descens del ritme cardíac.
 * 6) La **sorpresa** és una emoció causada per allò que el subjecte no s’espera, sigui positiu o negatiu. Sol ser un estat involuntari previ al moment on el cervell processa la nova informació i reacciona amb el sentiment apropiat.




 * Resum de com es desenvolupen les emocions:**


 * Exemple de com reaccionem davant d'una situació d'ansietat: **


 * 5.2 Autocontrol emocional. **

L'**autocontrol** és una forma de regulació de la pròpia [|conducta], de manera que reprimeix aquells actes socialment o moral represensibles i els desitjos que no poden satisfer-se sense atemptar contra la convivència i planifica l'actuació futura racionalment. Les persones racionals i amb empatia tenen més autocontrol que la resta. L'autocontrol s'imposa a través de l'[|educació] i es basa en normes culturalment variables (per exemple exterioritzar les emocions amb [|plor] pot ser mal vist com a manca d'autocontrol en determinades cultures, mentre que és acceptable en d'altres). Quan la persona ha cedit a la conducta que es volia controlar pot ser vist com un alliberament (en sentit positiu) o com haver estat vençut per la [|temptació] (negatiu). [|Burrhus Frederic Skinner] afirma que l'autocontrol es pot dur a terme mitjançant modificacions de l'estímul, ocupar-se en una activitat per desviar l'atenció de l'impuls no desitajble, ajornant la conducta per obtenir un premi major o un sistema de premis i [|càstigs] (usat especialment amb nens). En determinats trastorns cal reforçar l'autocontrol amb medicaments específics.

L'autocontrol ens permet controlar-nos a nosaltres mateixos i a les nostres emocions i no que aquestes ens controlin a nosaltres, traient-nos la possibilitat d'elegir el que volem sentir en cada moment de la nostra vida. D'aquesta manera, nosaltres passem a ser els actors de la nostra vida i tenim possibilitat de ser feliços a pesar del nostre entorn.

Si es controlen els pensaments... i les sensacions i els sentiments venen dels pensaments, aleshores ja s'és capaç de tenir control emocional.